7 tipp, hogyan növeld az önbizalmad

Magabiztosnak lenni csodálatos dolog! Ez nem kérdéses! És tanulható, fejleszthető is! Mit jelent az önbizalom, a magabiztosság? Bár tisztában vagy a félelmeiddel, de tudod kezelni őket. Tisztában vagy az előnyeiddel és hátrányaiddal is, és képes vagy ennek megfelelő döntéseket hozni. Tisztában vagy azzal, hogy sokkal többre is képes vagy, mint azt te magad feltételezed, hogy nincs olyan helyzet, amivel ne tudnál megbirkózni és abból győztesként kijönni. Az önbizalom, olyan, mint egy izom. Edzeni kell és fejleszthető is.

Íme néhány egyszerű, jól hasznosítható tipp, hogyan növeld az önbizalmad!

1. Légy hálás

A hála kifejezése az egyik legjobb ellenszere az alacsony
önbecsülésnek. Hiszen, ha hálás vagy valamiért, akkor nem érezheted
magad rosszul ugyanabban az időben. Merthogy, örülsz
valaminek,hálás vagy valamiért. Valamiért, ami megtörtént, vagy épp
nem történt meg. De hálás vagy. Persze az lehet, hogy úgy érzed,
pillanatnyilag a világon semmi sincs az életedben, amiért hálás lehetnél,
de nehogy kétségbe ess! Minél inkább arra fókuszálod a figyelmedet,
hogy észrevedd azokat az “apróságokat”, amikért hálás lehetsz, annál
könnyebbé fog válni, hogy úgy érezd, egyre több olyan dolog történik
veled, ami nagyszerű, örömet okoz, boldoggá tesz, egyszóval, amiért
hálás lehetsz. Kezdd ezzel az egyszerű feladattal: 30 napon keresztül
írd le mindennap egy listába, hogy aznap épp miért érzel hálát. Addig
gondolkozz, míg legalább 5 dolgot nem találsz egy nap! Biztos, hogy
minden nap adódik valami, legalább egy apró, pici dolog, amiért hálás
lehetsz! Ne feledd a listádra feljegyezni! Ebben a nap 5 dologban
legyen minden nap egy olyan, amiért normális körülmények között nem
adnál hálát, de most igen. Például, hogy szép lett a körömfestésed,
nem dagadt meg a lábad a papucsban, jó íze van a fogkrémednek, jó,

hogy valaki feltalálta a kanalat, stb… Ezen kívül, legyen a listádon
minden nap egy olyan tétel, hogy miért vagy hálás magadnak! Hálás
vagy, mert szép a szemed, szép a fogad, okos vagy, humoros, remekül
kezeled a számítógépet, jó anya vagy, stb… Mindez, remek lehetőséget
kínál a számodra, hogy használd a kreativitásod és közben megtanít
hálát érezni szinte mindenért. Ha pedig hálás vagy az életedben
megadatott dolgokért, te magad is sokkal jobban fogod érezni magad!

2. Tanulj!

A tanulás, az új ismeretek megszerzése mind-mind növelik az
önbizalmat! Minél inkább több ismeretre teszel szert, annál több
témához tudsz hozzászólni, szélesedik a látóköröd és izgalmasabb
emberré válsz, akire kíváncsiak lesznek a többiek is. Ma már rengeteg
ingyenes lehetőség van a tanulásra, ne a pénz legyen ennek az
akadálya. És időhiányra se hivatkozz kérlek, mert az embernek arra van
ideje, amire szeretné, hogy legyen! Örök igazság!

3. Használj “Öröm listát”!

Az “Öröm listád” tartalmazzon minden olyan helyet, dolgot, személyt,
tevékenységet, amelyek az öröm és boldogság érzését keltik vagy
keltették benned. Azért van szükség erre a listára, hogy a figyelmed
minél jobban erre fordítsd. Ebben a listában felsorolhatsz minden olyan
dolgot, ami most vagy valaha örömet okozott neked, jó volt benne részt
venni, ott lenni, megtapasztalni,érezni: egy nyaralási helyszín, akár még
gyermekkorodból, a legjobb barátod neve és a hozzá kapcsolódó
kedvenc emléked, a hobbid, a kedvenc könyved, egy dal, amit bármikor
szívesen meghallgatsz, egy mozifilm, a kedvenc édességed, a kedvenc
háziállatoddal kapcsolatos legszebb emléked, egyszóval bármi és
minden, ami valaha is boldogságot okozott neked. Ha elkészültél ezzel
a listával, akkor ragaszd ki egy olyan helyre, ahol minden nap
óhatatlanul is rá kell pillantanod. A hűtő ajtajára, a bejárati ajtóra, a
hálószobád falára, de lehet ez a számítógéped képernyővédője is,

egyszóval, bárhová, csak lásd sokszor a nap folyamán. Amikor épp
azzal a kihívással küszködsz az életedben, hogy úgy érzed, nem vagy
elég jó, az életed sem elég jó, akkor hidd el, elég csak egy pillantást
vetned erre a listára és máris jobban fogod magad érezni. Mert ez a
lista arra fog emlékeztetni téged, hogy mennyi minden csodálatos és
boldog dolog történt veled eddig is. És még fog is! Abban a pillanatban,
hogy összekapcsolódsz a lista kiváltotta kellemes érzésekkel, a
figyelmedet máris a jó dolgok felé tudod fordítani. Pusztán amiatt, mert
elöntenek a pozitív érzések. Ha pedig ez megtörténik, máris nagyobb
önbizalommal nézhetünk szembe a kihívásokkal!

4. Élj társadalmi életet!

Fogadj el egy meghívást egy társasági eseményre, egy házibulira,
születésnapi partyra, kártya partyra, bármire, a lényeg, hogy legyenek
ott számodra ismeretlen emberek is. A legtöbb önbizalom hiányos
ember bezárkózik és lemondja az ilyen meghívásokat ilyen-olyan
indokokra hivatkozva. De a legfőbb indok az, hogy ez már a komfort
zónán kívül esik, hiszen ott vannak idegen emberek, akikkel szóba
kellene elegyedni. Nos, most pontosan ezt is kell tenned. Fogadj el egy
meghívást és ott kezdeményezz beszélgetést egy számodra idegen
emberrel. Nem kell ezt túldimenzionálni. Csak kezdj el beszélni.
Bármiről, akármiről. Hidd el, csodásan fogod magad érezni, amikor
rájössz, ez nem is olyan nehéz! A következő, már sokkal könnyebben
fog menni! (figyelem, soha ne oldd az önbizalom hiányodat alkohollal!
az nem te vagy! Ne az alkohol ismerkedjen, hanem Te!!!)
Hívj meg magadhoz is valakit, akivel már régóta szeretnél beszélgetni
egy jót! Ne a legjobb barátodat :)! Valakit, akire már régóta kiváncsi
vagy, de még soha sem jutottatok el odáig, hogy megismerjétek
egymást. Hívd meg egy kávéra, süteményre. Nem feltétlenül ellenkező
neműre gondolok, és nem is ismerkedési, párválasztási szándékkal. Itt
is az a lényeg, hogy lépj ki a komfort zónádból, ismerj meg embereket,
nyílj meg!
Sportolj! Mozogj! Ha mást nem is, de legalább sétálj minden este egy
fél órát a szabadban! A testmozgás alakít, formál nem csak fizikailag,

de lelkileg és szellemileg is!

5. Légy sokkal kedvesebb!

Kérdezd meg a párodat, szüleidet, gyermekedet, vagy a legjobb
barátodat, hogy MA mit tehetsz meg érte, és azt tedd is meg!
Kedvesnek lenni valakivel, segíteni másoknak növeli az önbizalmunkat.
Nem beszélve arról, hogy viszonzásként, a másik is meg fogja tenni
ugyanezt érted, az pedig megint csak elképesztően jó érzés tud lenni!
Mosolyogj minden nap! Mosolyogj a buszon, metrón, bevásárláskor.
Mosolyogj, amikor köszönsz! Mosolyogj és nézz a szemébe a
másiknak! Ne kapd el a tekinteted, de persze nem is farkasszemet kell
nézni a másikkal 🙂 Mosolyogj, mosolyogj, hogy a világ is vissza tudjon
mosolyogni rád!
Gondolkodj pozitívan! A negatív gondolatokat még csírájában fojtsd el!
ne koncentrálj mindig és azonnal a legrosszabbra. Épp ellenkezőleg,
mindig a legjobbra koncentrálj! Meg fog látszódni a kisugárzásodon is!

6. Öltözz!

Lépj ki itt is a komfort zónádból! Mától öltözz csak egy fokkal
csinosabban, nőiesebben, mint ahogy azt eddig tetted. Ha eddig nem
sminkeltél, mától húzd ki a szemed. ( túlzásba nem kell vinni 🙂 ).
Cseréld le a farmerodat szoknyára. Vagy a zárt felsődet egy picit
nyitottabbra. Ha nem használtál színeket a ruhatáradban, most próbáld
meg. Figyelj a frizurádra is. Légy rendezett és nőies! Meglásd, a hatás
nem marad el, és az önbizalmad is nőni fog!

7. Jutalmazd meg magad!

Ha valamit sikerült elérned, megvalósítanod, úgy elmondanod, ahogy
szeretted volna, jutalmazd meg magad valami aprósággal! Ezzel
ünnepeld meg a sikered és lásd is magad sikeresnek! Minden este
gondold át és írd is le, aznap miben értél el sikert. Koncentrálj az apró

dolgokra is, mert a nagy változásokhoz mindig apró lépésekben jutunk
el! A jutalom pedig bármi lehet, ami neked örömet okoz, lehet az, hogy
megnézed a kedvenc filmed, megveszed a kedvenc sütid, forró, habos,
illatos fürdőt veszel, bármi.
Hallgass zenét, amikor csak tudsz! Ha van rá lehetőséged, táncolj is rá!
Nem, nincs olyan, hogy valaki nem tud táncolni. Mindenki tud! Táncolj,
csak magadnak, csak azért, hogy kikapcsolj és feltöltődj! Pozitív
érzéseket fog kiváltani belőled, ami szintén növeli az önbizalmat hosszú
távon! Nem beszélve arról, hogy ez is mozgás és az agy öröm
központjára hat, azaz, a tested, lelked számára ez is jutalom!
Tedd a minden napjaid szokásává ezt a 7 dolgot és figyeld a pozitív
változásokat! Kezd el MOST! Soha ne várj a holnapra!
Ne halogass!
Tudod, amit ma megtehetsz…..